テレビ番組を観ていたら面白い下半身の筋力テスト方法が

こんにちは。

帰宅後テレビを観ていたら、何やら面白い番組が。

 
【死ぬまで歩くにはスクワットだけすれば大丈夫】
45㎝から立てないと
死ぬまで元気に歩けない可能性が・・・・

番組なので、少し極端に伝えているかもしれませんが、皆さんにも是非やって頂きたいと思い
本日はこちらの記事を書かせて頂いてます。

●やり方
1.椅子に腰掛け両腕を組む
2.反動をつけずに片足だけで立ち上がる
3.立ち上がったらその場で片足支持のまま3秒キープする。
という3つのステップを踏みます。

基準は45㎝

。


実はこちら、正式名称はロコモチャレンジといってしっかりとした下半身の筋力チェック方法です。


もしも45㎝で上手くできなかったら、、、、
 
今すぐスクワットを始めて下さい。
番組的には、回数はなんと10回でOK‼

少しずつ筋力をつけて、いつまでも健康美なカラダを保ち続けて行きましょう。