メンタルとは？健康で大切なこと。
こんにちは
先日は、北九州市立大学の約500名の学生に向けて講演致しました。
タイトルは
「メンタルコントロールで豊かな人生を」
先日、プロメンタルコーチの池努先生のもとでMCS認定メンタルコーチの資格の資格も取得し、早速メンタルについてお話ができることは非常に嬉しいことで気合い十分の私。
講演の内容について少しお話しますね。
まず、メンタルとは
「こころのあるさま。」のことを言います。
ワクワクしている。楽しい、悲しい、怒り、緊張、冷静などなどでしょうか。
もちろん今このブログを読んでくださっているこの瞬間の心のさまもメンタルということですね。
※毎回ワクワクして読んで下さると嬉しいものです♪（笑）
では「●●さんって本当メンタルが強いよね」
など言ったりするメンタル強いとはどういう意味になるのでしょうか？
答えは、メンタルが強い＝【感情コントロールができる】ということを指します。
・面接で緊張せずに自分の考えを話す。
・試合で最高の力を発揮する。
・急いでいても信号待ちでイライラしない。
・辛い時も笑顔でいる
などなど。
メンタル（心のあるさま）が強い方はしっかりと感情をコントロールできています。
ところで皆さん
力士が懸賞金を貰う際に行う手を縦にちょんちょんと動かすこの動作をご存知でしょうか
これは【手刀をきる】と呼ばれる仕草です。
実はこの手刀はある一文字の漢字を書いているのです。
答えは
良くアスリートの世界では【心技体】全てが揃っていることが大切と言われていますが
心技体の中で最も大切なのは
「技でもない」
「体でもない」
「心だ!!!!!」
という意味も込められ手刀をきっているとも言われているそうです。
感情をコントロールする力が備えることは、どんな人にも大切ですよね。
そして、メンタル（こころのあるさま）の反対語はフィジカル（肉体のあるさま）です。
更にお伝えするなら
メンタルが強い【感情をコントロールできる力】
フィジカルが強い【肉体をコントロールできる力】
そして
Nutrition(ニュートリション)栄養
【栄養をコントロールできる力】
この3つを兼ね備えることで手に入るもの
これこそが「健康」ではないでしょうか。
私たちパーソナルトレーナーは、クライアント様をメンタル、フィジカル、そしてニュートリションを通してサポートさせて頂ける仕事です。
引き続き、メンタル・フィジカル・ニュートリションについて学びを深め多くの方々の健康に携われるような講演活動を行なっていきます。
そして、先月オープンしました
リプルの2号店では
・グループレッスン
・栄養指導（栄養コンシェルジュ）
・メンタル
・鍼灸
・整体
・筋膜リリース
を通して、最大限の健康サポートを致します。
ご興味のある方はお気軽にご連絡下さいね♪
【リプルのトレーナー養成スクール情報】
以下、6月から開講予定のリプルのパーソナルトレーナー養成スクールの内容です。
早めの告知ですが、興味のある方は是非内容をご一読下さい。
1.エクササイズ
●ポイント
座学講習：パーソナルトレーナーに必要な運動生理学/構造解剖学のポイントについて
実技講習：各関節の可動域、特徴の確認
・共通理解を創るための用語解説
●ポイント
座学講習：トレーニングの7原則/プログラムデザイン
実技：自重トレーニング、ダンベルを用いたトレーニングの実践/フォーム指導
・脚部トレーニング（スクワット、デッドリフト、ランジetc..）
・背部トレーニング（ラットプル、ロウイング、プルオーバーetc..）
・胸部トレーニング（ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップetc..）
・最大筋力、筋持久力、筋量の増加、体脂肪減に効果的なトレーニング法
など、ボディメイクに必要な自重で行う代表的なトレーニングをマスターしていきます。
●ポイント
座学講習：ボディワーク5原則について
実技講習：ボディワークを活用したコレクティブエクササイズ＆ムーブメントプレパレーションの実践/フォーム指導
・各関節の特徴に合わせたコレクティブエクササイズ
・ピラティスエクササイズ
・ボディワーク
など、マット1枚あれば可能な約50種類のエクササイズをマスターしていきます。
●ポイント
座学講習：ボディワークのボディメイク応用法について
実技講習：部位別ボディメイクエクササイズの実践/フォーム指導
・ヒップアップエクササイズ
・美脚エクササイズ
・ウエスト引き締めエクササイズ
・バストアップエクササイズ
・美姿勢エクササイズ
など、部分別ボディメイク方法について実技を中心に実践します。
●ポイント
座学講習：ボディワークにおける呼吸の概念/姿勢および動作と呼吸の関係
実技講習：ボディワークを活用した呼吸改善エクササイズの実践/フォーム指導
・様々な呼吸（安静時呼吸と努力性呼吸、シンクロ呼吸とパラドクス呼吸）
・姿勢と呼吸について
・呼吸筋およびZOAとリブフレア
・オープンシザースシンドロームとアワーグラスドシンドローム
など、呼吸の理論と呼吸エクササイズの実践を行います。
●ポイント
座学講習：コアの機能解剖学/グローバルムーブメントシステムの活用
実技講習：コアについての学びを深め、コアトレーニングを実践します。
2.栄養
●ポイント
座学：パーソナルトレーナーに必要な栄養学
実技：クライアントの目的に応じた栄養カウンセリング、プログラム作成
・食品分析
・健康診断、血液検査からの読み取り
・生活習慣病予防の栄養指導
・ダイエットの栄養指導
・筋肉をつける栄養指導
など、栄養コンシェルジュ®で学んだ内容と弊社が今まで築き上げてきたダイエット、ボディメイク、健康指導のノウハウや経験をまとめあげた現段階でのリプルの栄養指導の最高傑作をお伝えします。
栄養コンシェルジュ®の内容はこちらです。
http://nutrition-concierge.com
3.メンタル
●ポイント
座学講習：クライアントを目標達成に導くコーチング理論について
実技講習：カウンセリング練習を通して相手の目的を引き出し、ゴールを明確にする。
・コーチングの3原則
・ティーチングとコーチングについて
・クライアントのタイプを知る
・価値観について知る
・コーチングのベーススキルについて
など、クライアントを目標達成に導くまでのカウンセリング、メンタルサポート、コーチング方法について学びます。
【店舗様向けの栄養セミナー情報】
「店舗様向けリプル栄養コンサル」
↓
●内容：栄養コンシェルジュ®で学んだ内容と弊社が今まで築き上げてきたダイエットや健康指導のノウハウや経験をまとめあげた現段階でのリプルの栄養指導方法の最高傑作をお伝えするコースです。
昨年学んだ栄養コンシェルジュ®の内容はコチラです。
http://nutrition-concierge.com
●内容:全5回(計11時間)
※1回2時間(最終講義のみ3時間)
●会場：オンライン講座4回(Skype等ができる環境であればどちらでも可)。
5回目の最終講義は、対面でのセミナーとなります。(場所は相談)
●料金：120,000円（税別）
●コンサル内容
1.基礎編その1
・栄養とは
・三大栄養素について
・ビタミン、ミネラルの役割
・消化吸収について
2.基礎編その2
・基礎代謝について
・体脂肪はなぜ増える
・体脂肪はどのように減る
・三大栄養素の応用
3.代謝について
・糖質の消化、吸収
・脂質の消化、吸収
・たんぱく質の吸収と利用
4.現場での活用法
・カロリー計算方法
・クライアントへの栄養指導、ダイエット指導、健康指導
5.カウンセリング
・カウンセリング方法
・適切な目標設定の仕方(ダイエット、健康、筋肉増)
・目標設定シート
・クライアント様との信頼関係の構築
など
栄養の基本から応用、そして実際の現場での活用法、目標設定、クライアント様との信頼関係の構築についてまでみっちりお伝えさせて頂いております。
ご興味のある方は、私まで直接お問い合わせください。
